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芦柑的营养价值,芦柑的热量

导读:芦柑酸甜可口,风味独特,是日常生活中最常见的水果之一。下面我们来看看芦柑的营养价值和芦柑的热量。
芦柑图片

芦柑的营养价值

  1、芦柑富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。

  2、芦柑内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇。

  3、橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,所以橘子是预防冠心病的动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

  4、在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。
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芦柑的营养成分

  芦柑果实100克可食部分中含热量171.66焦耳、水分88.6克、蛋白质0.7克、脂肪0.3克、糖9.6克、纤维0.4克、灰分0.4克、钙25毫克、磷19毫克、铁0.2毫克、维生素A140TU、维生素B10.1毫克、维生素B20.03毫克、维生素C40毫克、尼克酸0.6毫克。

芦柑的热量

  1、芦柑每100g可食用部分含热量44大卡。相当于0.2碗米饭。跑步5分钟可以消耗44大卡。

  2、芦柑的热量不高,可以放心食用,而且含有的纤维素比较多,有润肠通便促进代谢的作用,同时也可以有抗氧化的效果,对于抑制脂肪和胆固醇的吸收有好处,适合多种人群,是有保健作用的水果。
芦柑图片

芦柑和橙子的营养区别

  芦柑的营养
  1、芦柑性凉,味甘酸;有生津止渴、和胃利尿功效;由于柑的果汁能清胃热,所以口中干渴或酒毒烦热、食少气逆、小便不利者,可以经常食用。

  2、芦柑有理气健胃、燥湿化痰、下气止喘、散结止痛、促进食欲、醒酒及抗疟等多种功效。

  橙子的营养
  1、橙子具有生津止渴,开胃下气的功效;主治食欲不振,胸腹胀满作痛,腹中雷鸣及便溏或腹泻。

  2、橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效,可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血,解酒、鱼、蟹毒等。

  3、橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢,尤其对老年人及心血管病患者十分有益。

  4、橙皮中含有果酸,可促进食欲,对胃酸不足的人可帮助消化。
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芦柑减肥期间能吃吗

  1、只要控制好吃芦柑的量,就不会发胖。芦柑含有的纤维素比较多,有润肠通便促进代谢的作用。

  2、芦柑吃多了可能会发胖。因为芦柑中含有丰富的糖分和果酸,可以促进糖分被吸收,产生更多的热量,所以吃多了也会发胖。减肥期间可以吃以下水果
如:番茄、苹果、香蕉、柚子、奇异果、菠萝。

小记:常吃芦柑可以补充多种维生素和无机盐等营养,还可以健胃消食、燥湿除胀,是治疗消化不良,脾虚腹胀的良药。


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