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莲雾的营养价值,莲雾的热量

导读:莲雾果皮薄、果肉水分含量多,被人们视为消暑解渴的佳果。下面我们一起来看看莲雾的营养价值,了解莲雾的热量。
莲雾图片

莲雾的营养价值

  莲雾的营养价值很高,富含丰富的维生素B和C、蛋白质、矿物质、膳食纤维、以及钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌等微量元素。

  1、莲雾含多种的矿物质,适当摄入矿物质对人的身体是非常好处的,多吃莲雾可以让身体的矿物质得到最快的补充。

  2、莲雾富含碳水化合物,碳水化合物是构成机体的重要物质,能够储存和提供热能,维持大脑功能必须的能源,调节脂肪代谢,提供膳食纤维,节约蛋白质。

  3、莲雾含有许多水分,有利尿的作用。

  4、莲雾富含维生素C,可以对皮肤的美白与光滑具有一定的作用。

  5、莲雾含有丰富的果糖和蛋白质,食用莲雾可以补充身体所需要的能量,也可以增强身体整体的素质。
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莲雾的药用价值

  莲雾是水果,也可以药用。中医药学认为莲雾‘性平味甜’,功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛。在中医食疗理论上,将莲雾煮冰糖食用能止咳除痰。

  1、助消化:小孩子腹胀、消化不良的时候,可以用莲雾沾上一点盐巴食用,这样有助于消化。

  2、止咳、凉血:肺燥多咳嗽者,或者患有痔疮并出血,可以服用莲雾,有清热解毒的功效,并且能止咳、凉血、收敛。喜欢吃莲雾的朋友,平时还可以用冰糖和莲雾熬煮成莲雾冰水,每当身体出现干咳的症状就喝莲雾汁,缓解病痛。

  3、镇定安神:人体在炎热的季节容易消耗葡萄糖,而莲雾果肉中含有大量的碳水化合物,多吃莲雾可以补充水分和葡萄糖,达到镇定安神的作用。

  4、解酒:在酒后吃上几个莲雾,可以达到醒酒醒脑的作用。

  5、解毒:含有维生素C,有助肝脏解毒消除体内有害物质,增进身体健康。

  6、利尿:能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用。
莲雾图片

莲雾的营养成分

  每100克莲雾果肉:水分含量为90.75克、总糖含量为7.68克、蛋白质含量为0.69克、维生素C为7.807毫克、有机酸为0.205毫克/千克、果皮花青素为0.073毫克/千克。

莲雾的热量

  1、莲雾每100g可食部分含热量39大卡。

  2、100克莲雾的热量相当于:0.2碗米饭/1把通菜/0.4个苹果

  3、消耗39大卡热量需要:跑步4分钟/跳绳3分钟/健美操8分钟

  4、莲雾是一种低热量、高水分的水果,食用之后肠胃到容易有饱足感,可以有效控制食欲,从而达到瘦身作用。
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小记:莲雾营养价值很高,还可治多种疾病,且热量不高,可以经常适量食用。

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