莲雾的营养价值,莲雾的热量

导读：莲雾果皮薄、果肉水分含量多，被人们视为消暑解渴的佳果。下面我们一起来看看莲雾的营养价值，了解莲雾的热量。

莲雾的营养价值

　　莲雾的营养价值很高，富含丰富的维生素B和C、蛋白质、矿物质、膳食纤维、以及钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌等微量元素。

　　1、莲雾含多种的矿物质，适当摄入矿物质对人的身体是非常好处的，多吃莲雾可以让身体的矿物质得到最快的补充。

　　2、莲雾富含碳水化合物，碳水化合物是构成机体的重要物质，能够储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源，调节脂肪代谢，提供膳食纤维，节约蛋白质。

　　3、莲雾含有许多水分，有利尿的作用。

　　4、莲雾富含维生素C，可以对皮肤的美白与光滑具有一定的作用。

　　5、莲雾含有丰富的果糖和蛋白质，食用莲雾可以补充身体所需要的能量，也可以增强身体整体的素质。

莲雾的药用价值

　　莲雾是水果，也可以药用。中医药学认为莲雾‘性平味甜’，功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛。在中医食疗理论上，将莲雾煮冰糖食用能止咳除痰。

　　1、助消化：小孩子腹胀、消化不良的时候，可以用莲雾沾上一点盐巴食用，这样有助于消化。

　　2、止咳、凉血：肺燥多咳嗽者，或者患有痔疮并出血，可以服用莲雾，有清热解毒的功效，并且能止咳、凉血、收敛。喜欢吃莲雾的朋友，平时还可以用冰糖和莲雾熬煮成莲雾冰水，每当身体出现干咳的症状就喝莲雾汁，缓解病痛。

　　3、镇定安神：人体在炎热的季节容易消耗葡萄糖，而莲雾果肉中含有大量的碳水化合物，多吃莲雾可以补充水分和葡萄糖，达到镇定安神的作用。

　　4、解酒：在酒后吃上几个莲雾，可以达到醒酒醒脑的作用。

　　5、解毒：含有维生素C，有助肝脏解毒消除体内有害物质，增进身体健康。

　　6、利尿：能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

莲雾的营养成分

　　每100克莲雾果肉：水分含量为90．75克、总糖含量为7．68克、蛋白质含量为0．69克、维生素C为7．807毫克、有机酸为0．205毫克/千克、果皮花青素为0．073毫克/千克。

莲雾的热量

　　1、莲雾每100g可食部分含热量39大卡。

　　2、100克莲雾的热量相当于：0.2碗米饭/1把通菜/0.4个苹果

　　3、消耗39大卡热量需要：跑步4分钟/跳绳3分钟/健美操8分钟

　　4、莲雾是一种低热量、高水分的水果，食用之后肠胃到容易有饱足感，可以有效控制食欲，从而达到瘦身作用。 小记：莲雾营养价值很高，还可治多种疾病，且热量不高，可以经常适量食用。

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