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圣女果的营养价值,圣女果的热量

导读:圣女果玲珑可爱、色泽鲜艳,口味酸甜,可生食、可做菜,有生津止渴、健胃消食的功效,接下来我们来了解圣女果的营养价值和圣女果的热量。
圣女果图片

圣女果的营养价值

  1、圣女果是高营养蔬菜,每100克圣女果糖分占1.8~5%,酸0.15%~0.75%、蛋白质0.7%~1.3%、维生素0.6%~1.4%、矿物质0.5~0.8%、果胶1.3%~2.5%、维生素C25~45毫克。

  2、圣女果不仅含有番茄的所有营养成分,其维生素含量还是普通番茄的1.7倍。

  3、圣女果含有胡箩卜素、维生素Bl、B2、番茄色素等,既可生食也可熟食,但更适宜生食。

  4、圣女果含有大量的胲质、果质、柿胲酚及可溶性心收剂等成分。

  5、圣女果含有大量的维生素C,维生素C是人体结缔组织所需要的成分,它对软骨、血壁管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。
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圣女果的营养成分

每100克圣女果的营养成分:
  • 热量              22(大卡)   
  • 维生素A        0.42(RE)   
  • 锌                  0.12(毫克)
  • 胡萝卜素        0.36(微克)   
  • 镁                  12(毫克)
  • 碳水化合物    5.8(克)      
  • 钾                  179(毫克)
  • 膳食纤维       1.8(克)   
  • 维生素B6      0.06(毫克)   
  • 脂肪              0.2(克)   
  • 维生素C        45(毫克)   
  • 钠                  9.7(毫克)
  • 蛋白质           1(克)   
  • 叶酸              61.8(微克)   
  • 钙                  8(毫克)   
  • 磷                  26.5(毫克)
  • 铁                  0.8(毫克) 
圣女果图片

圣女果的热量

  1、圣女果每100克中含有22大卡的热量,相当于5分钟的体能训练的热量消耗,它属于低热量、多汁型的水果,特别适合女性食用。

  2、圣女果是一种低热量、低脂肪的食物,同时食用圣女果会给人饱腹感,从而减少其他食物的摄取。另外它有促进肠胃蠕动、帮助食物消化的作用。

  3、圣女果含有非常丰富的纤维素和多种维生素,对缓解便秘问题、排毒减肥非常有利。另外,它所含的维生素C也是能加快脂肪燃烧的重要营养成分。

  4、所以吃圣女果有一定减肥效果。
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小记:圣女果含有丰富的维生素和纤维素,是高营养、低热量的蔬菜(水果),有一定的减肥效果。

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