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吃圣女果有什么好处,圣女果吃多了有啥坏处

导读:圣女果也叫小西红柿,外形可人,含有维生素,果酸,碳水化合物,矿物质,番茄色素,胡萝卜素等,营养非常的丰富,那么吃圣女果有什么好处,圣女果吃多了有啥坏处呢,下面我们一起来看看。
圣女果图片

吃圣女果有什么好处

  1、生津止渴、助消化
  圣女果味道酸酸甜甜,在炎热的夏天,食欲减退,常吃些圣女果可解暑热,增进食欲,帮助消化,维护胃液的正常分泌。

  2、清热解毒
  圣女果对热性病口渴、过食油腻厚味所致的消化不良、中暑、胃热口苦、虚火上炎等病症有较好食疗作用。

  3、美容养颜、延缓衰老
  圣女果含有丰富的番茄红素、维生素C、谷胱甘肽,有很强的抗氧化功效,可以美白、增加人体的抵抗能力,延缓人的衰老、减少皱纹的产生。女性朋友常吃圣女果可以变得更美丽,它是一种天然的美容水果。

  4、促进生长发育
  圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,可促进人体的生长发育,增加人体抵抗力。所以儿童多吃圣女果可以帮助长身体。

  5、保护皮肤和肝脏
  圣女果中维生素PP的含量居果蔬之首,维生素PP的作用是保护皮肤,维护胃液的正常分泌,促进红细胞的生成,对肝病也有辅助治疗作用。

  6、防癌、抗癌
  圣女果中的番茄红素可以防癌、抗癌,特别是可防前列腺癌,还可以起到治疗前列腺癌的作用。

  7、保护眼睛
  圣女果中含有丰富的维生素A,而维生素A能够预防夜盲症,保护视力,并且对于多种眼部疾病有一定的缓解作用,所以食用圣女果能够保护眼睛。

  8、防晒
  圣女果具有防晒的功效。圣女果中富含大量的番茄红素,是抵御紫外线的好帮手,另外,这种番茄红素还能保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害。

  9、辅助减肥
  100克圣女果的热量是22大卡,也就是91千焦,很容易被消耗掉,所以圣女果是低热量,高营养的蔬果,并且圣女果含有丰富的膳食纤维和多种维生素,膳食纤维能够促进肠胃蠕动,预防便秘,促进排毒,并且圣女果中还含有果酸,而果酸能够使脂肪燃烧加快,所以圣女果是一种很好的减肥食物。
圣女果图片

圣女果吃多了有什么坏处

  1、易伤害肠胃
  圣女果中的有机酸能起到刺激胃酸分泌的作用,适量食用时可以帮助促进消化,可如果过量食用,则会导致胃酸分泌过多,引起肠胃的不适,出现胃胀痛等情况。特别是不宜空腹大量食用圣女果。空腹时胃酸分泌量增多,而圣女果含有大量的胲质、果质、柿胲酚及可溶性心收剂等成分,易与胃酸结合生成难溶解的块状结石,堵塞胃的幽门出口处,使胃内压力升高,造成胃不适、胃胀痛。

  2、引起腹泻
  圣女果性寒,有清热解暑、润肠通便的功效,但吃多了则容易加重体内寒气,特别是脾胃虚寒的人群,食用过多圣女果容易出现腹泻、腹痛等症状。

  3、可能增加患病几率
  圣女果中的维生素C和番茄红素都是很强的抗氧化剂,尤其是番茄红素,但如果摄入过多的话,过量的抗氧化作用,可能会清除掉体内原本健康的自由基,反而大大的增加患上疾病的几率。

  4、易损害牙齿
  圣女果带有比较强的酸味,其中含有较多的植物酸,容易刺激牙神经,特别在食用过量很多且不进行漱口或刷牙的情况下,可能会侵蚀牙釉质,对牙齿造成损害。
圣女果图片

圣女果一天吃多少合适

  建议每天吃20~25颗为宜,不要多吃。

吃圣女果的注意事项:

  1、未成熟的圣女果不要吃,因为未完全成熟的果实含番茄碱,会引起中毒。

  2、脾胃虚寒及月经期间不宜食用;

  3、不要空腹食用圣女果,圣女果中含大量果胶和木棉酚等成分,易与胃酸形成不溶性块状物,引起胃扩张和剧痛。

  4、拉肚子的时候不要吃圣女果,因为圣女果属于寒性的蔬果,如果在拉肚子的时候食用,无疑会加重。

  5、急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
圣女果图片
小记:圣女果酸酸甜甜,一口一个,适量的吃好处多多,注意不要贪嘴,大吃特吃。
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