橘子能减肥吗，晚上吃橘子减肥吗
导读：橘子是我们日常生活中常见的水果之一，味道甘甜是很多的心头好。除了满足我们的口腹之欲之外，橘子还具有非常多的功效以及作用。那橘子能减肥吗？晚上吃橘子减肥吗？
橘子能减肥吗
橘子确实是具有一定的减肥效果。
1、橘子含有的热量低，100克可食用部分含有的热量是44大卡，脂肪含量也比较少。而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入。
2、另外，橘子中含有较丰富的果胶和膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进消化，帮助排便，起到润肠通便的作用，还能降低人体胆固醇，从而能帮助减肥瘦身。
2、另外，橘子中含有较丰富的果胶和膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进消化，帮助排便，起到润肠通便的作用，还能降低人体胆固醇，从而能帮助减肥瘦身。
3、如果想要获得很好的减肥效果，那么可以在每天饭前服用一个橘子，这样能够有效的降低食欲，起到很好的减肥效果。
晚上吃橘子减肥吗
晚上吃橘子不能减肥。
而且最好不要在晚上临睡觉前吃橘子，原因如下：
1、影响消化
睡前进食水果，水果里面的果酸容易和晚餐的蛋白质类物质结合影响消化;尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
2、影响睡眠
睡前进食水果，充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。
3、易得糖尿病
睡前进食水果，胃得不到休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。
4、易得结石
睡前进食水果，胃液容易和矿物质结合形成结石类物质。晚上活动量小和睡眠时间长，就给结石类物质的生成提供了机会，代谢减慢又不易排出，久而久之易患上结石病。
5、易导致肥胖
水果一般含糖量很高，睡前进食水果会导致发胖。
6、易导致口腔疾病
水果含糖量高，睡前进食水果又不刷牙，易导致龋齿等口腔疾病。
小记：虽然橘子有减肥的效果，但是也不能为了减肥而大量的吃。一天之内吃橘子不宜超过3个。
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