榴莲热量,榴莲有什么营养

【小鲸鱼】 2018-02-18

导读：很多人特别喜欢吃榴莲。榴莲是非常滋补的水果，不过很多人害怕长胖。那么榴莲热量是多少？榴莲有什么营养？

榴莲热量

　　1、每个榴莲的重量都不一样，经研究榴莲每一百克含有:

　　热量147.00大卡

　　碳水化合物(克)28.30

　　脂肪(克)3.30

　　蛋白质(克)2.60

　　纤维素(克)1.70

　　2、榴莲所含的热量以及糖分是比较高的，肥胖人士本来体内就含有较高的脂肪、热量以及糖分，再食用榴莲的话，会造成体内热量、糖分堆积，加重肥胖，对身体健康不利。

　　3、榴莲中含有较高的钾质，有肾病患者、心脏病患者是不宜吃榴莲的，营养没吸收进去就算了，还会加重病情的发展。

　　4、皮肤病、哮喘病是比较容易过敏的疾病，而榴莲也是比较容易过敏的水果，有皮肤病、哮喘病患者多吃榴莲会加重病情。

　　5、榴莲是属于一种热补的水果，多吃很容易上火，阴虚体质体质过于虚弱，吃榴莲会虚不受补，而热气体质则会让身体更加炙热，对身体无益。

　　榴莲中富含丰富的碳水化合物、人体必需氨基酸和脂肪，B族维生素和维生素C，钙、铁和磷等矿质元素。

　　1、每100克榴莲中含有碳水化合物36克，能提供丰富的能量，其中膳食纤维1.7克。膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，吸附肠壁上的有害物质，加速排泄物的排放，从而具有润肠排毒的功效。

　　2、榴莲中含有丰富的叶酸，具有防止胎儿神经畸形、唇腭裂、贫血和促进胎儿发育的作用，同时还能预防冠心病等慢性心血管疾病和降低老年痴呆的发生率。

　　3、所含氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。

小记：榴莲的热量很高，营养非常丰富，经常适量食用对身体有好处。