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榴莲热量,榴莲有什么营养

导读:很多人特别喜欢吃榴莲。榴莲是非常滋补的水果,不过很多人害怕长胖。那么榴莲热量是多少?榴莲有什么营养?
 
榴莲图片
 

榴莲热量

  1、每个榴莲的重量都不一样,经研究榴莲每一百克含有:
 
  热量147.00大卡
 
  碳水化合物(克)28.30
 
  脂肪(克)3.30
 
  蛋白质(克)2.60
 
  纤维素(克)1.70
 
  2、榴莲所含的热量以及糖分是比较高的,肥胖人士本来体内就含有较高的脂肪、热量以及糖分,再食用榴莲的话,会造成体内热量、糖分堆积,加重肥胖,对身体健康不利。
 
  3、榴莲中含有较高的钾质,有肾病患者、心脏病患者是不宜吃榴莲的,营养没吸收进去就算了,还会加重病情的发展。
 
  4、皮肤病、哮喘病是比较容易过敏的疾病,而榴莲也是比较容易过敏的水果,有皮肤病、哮喘病患者多吃榴莲会加重病情。
 
  5、榴莲是属于一种热补的水果,多吃很容易上火,阴虚体质体质过于虚弱,吃榴莲会虚不受补,而热气体质则会让身体更加炙热,对身体无益。
榴莲图片

榴莲有什么营养

  榴莲中富含丰富的碳水化合物、人体必需氨基酸和脂肪,B族维生素和维生素C,钙、铁和磷等矿质元素。
 
  1、每100克榴莲中含有碳水化合物36克,能提供丰富的能量,其中膳食纤维1.7克。膳食纤维能够促进肠胃的蠕动,吸附肠壁上的有害物质,加速排泄物的排放,从而具有润肠排毒的功效。
 
  2、榴莲中含有丰富的叶酸,具有防止胎儿神经畸形、唇腭裂、贫血和促进胎儿发育的作用,同时还能预防冠心病等慢性心血管疾病和降低老年痴呆的发生率。
 
  3、所含氨基酸的种类齐全,含量丰富,除色氨酸外,还含有7种人体必需氨基酸,其中,谷氨酸含量特别高。
榴莲图片
小记:榴莲的热量很高,营养非常丰富,经常适量食用对身体有好处。
 
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