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木瓜的营养价值,木瓜的营养成分

导读:木瓜是岭南四大名果之一,其有“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称。在我们的日常生活中,有很多朋友都很喜欢食用木瓜,尤其是女性朋友。那木瓜的营养价值有哪些?木瓜的营养成分有哪些?
 
木瓜图片
 

木瓜的营养价值

  木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称,顾名思义,多吃可延年益寿。
 
  1、木瓜性温味酸,平肝和胃,舒筋络,活筋骨,降血压。
 
  2、木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。
 
  3、木瓜中维生素C的含量非常高,是苹果的48倍。
 
  4、木瓜能消除体内过氧化物等毒素,净化血液,对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。
 
  5、番木瓜碱具有抗肿瘤的功效,并能阻止人体致癌物质亚硝胺的合成,对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。
 
  6、木瓜里的酵素会帮助分解肉食,减低胃肠的工作量,帮助消化,防治便秘,并可预防消化系统癌变。
 
  7、木瓜能均衡、强化青少年和孕妇妊娠期的荷尔蒙的生理代谢平衡,润肤养颜。
 
木瓜图片
 

木瓜的营养成分

  木瓜中富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C,矿物质铁、钙、钾,还含有天然植物“多糖”、蛋白质、木瓜酵素以及有机酸。
 
  木瓜营养成分表
 
  热量 27千卡
 
  硫胺素 0.01毫克
 
  钙 17毫克
 
  蛋白质 0.4克
 
  核黄素 0.02毫克
 
  镁 9毫克
 
  脂肪 0.1克
 
  烟酸 0.3毫克
 
  铁0.2毫克
 
  碳水化合物 6.2克
 
  维生素C 43毫克
 
  锰 0.05毫克
 
  膳食纤维 0.8克
 
  维生素E0.3毫克
 
  锌 0.25毫克
 
  维生素A 145微克
 
  胆固醇 0毫克
 
  铜 0.03毫克
 
  胡罗卜素 0.3微克
 
  钾 18毫克
 
  磷 12毫克
 
  视黄醇 92.2微克
 
  钠 28毫克
 
  硒 1.8微克
 
木瓜图片
 
小记:木瓜的营养价值非常高,不过并不是所有人都可以吃木瓜的,其中孕妈妈就不可以吃哦!
 
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