木瓜的营养价值，木瓜的营养成分
导读：木瓜是岭南四大名果之一，其有“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称。在我们的日常生活中，有很多朋友都很喜欢食用木瓜，尤其是女性朋友。那木瓜的营养价值有哪些？木瓜的营养成分有哪些？
木瓜的营养价值
木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。
1、木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。
2、木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。
3、木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。
4、木瓜能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。
5、番木瓜碱具有抗肿瘤的功效，并能阻止人体致癌物质亚硝胺的合成，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。
6、木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘，并可预防消化系统癌变。
7、木瓜能均衡、强化青少年和孕妇妊娠期的荷尔蒙的生理代谢平衡，润肤养颜。
木瓜的营养成分
木瓜中富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C，矿物质铁、钙、钾，还含有天然植物“多糖”、蛋白质、木瓜酵素以及有机酸。
木瓜营养成分表
热量 27千卡
硫胺素 0.01毫克
钙 17毫克
蛋白质 0.4克
核黄素 0.02毫克
镁 9毫克
脂肪 0.1克
烟酸 0.3毫克
铁0.2毫克
碳水化合物 6.2克
维生素C 43毫克
锰 0.05毫克
膳食纤维 0.8克
维生素E0.3毫克
锌 0.25毫克
维生素A 145微克
胆固醇 0毫克
铜 0.03毫克
胡罗卜素 0.3微克
钾 18毫克
磷 12毫克
视黄醇 92.2微克
钠 28毫克
硒 1.8微克
小记：木瓜的营养价值非常高，不过并不是所有人都可以吃木瓜的，其中孕妈妈就不可以吃哦！
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