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雪梨的营养价值,一个雪梨的热量是多少

导读:雪梨味美汁多,甜中带酸,而且营养丰富,含有多种维生素和纤维素,可改善呼吸系统和肺功能,具有润肺的功效,所以有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”,接下来我们来了解雪梨的营养价值,一个雪梨的热量是多少?
 
雪梨图片
 

雪梨的营养价值

  1、含有膳食纤维
  美国营养学家最近研究发现,每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维,满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。通过对马里兰州的一些成年人的调查后发现,那些摄入膳食纤维最多的人体内总胆固醇和低密度脂蛋白的含量最低;同时这些人的体重最轻,身高体重指数最低,腰围也最小。
 
  2、含有木质及纤维
  吃梨子时舌头会有粗糙的感觉。这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成,可刺激肠管,消除便秘。
 
  3、含有糖类
  梨所含糖类有果糖和葡萄糖等,具有保肝、助消化、促进食欲的作用,可用于肝炎、肝硬化病人的辅助食疗,对肝脏具有保护作用。
 
  4、含有配糖体
  梨所含的配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,对咽喉有养护作用。同时对由于高血压和肺心病引起的头昏目眩、心悸、耳鸣等症状能有很好的缓解作用。
 
  5、含有维生素
  梨所含有的多种维生素及钾、钙元素,有降压、清热、镇静和利尿作用,对高血压、心脏病同时伴有头晕目眩、心悸、耳鸣者,有一定的治疗效果。
 
  6、含有木质素
  梨籽含有木质素,是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。
 
  7、含有B族维生素
  梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压,起到降压护心的作用。
 
  8、含有果胶
  梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便。
 
  9、含有水和有机酸
  梨含有大量的水和有机酸等物质,有降火解暑的功效,十分有利于保持二便畅通,可作为天热时补充水分和营养的佳品。
 
雪梨图片
 
  梨果:生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。
 
  梨果皮:清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花有润肺、消痰清热、解毒之功效。
 
  梨籽:梨籽含有木质素,是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。
 

一个雪梨的热量是多少

  雪梨每100g可食部分的热量是79大卡
 
  一个小雪梨(可食用部分140g)含热量102大卡。
 
  雪梨含有的热量是比较低的,而且脂肪含量也不高,再加上雪梨中的纤维素、水分、维生素等物质成分能够起到润肠通便的功效,帮助缓解便秘,排出体内有毒物质,因此吃雪梨是不会发胖的,在减肥期间也是能适量食用的。
 
雪梨图片
 
小记:雪梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素,对人体健康有重要作用,它含有的热量不高,经常适量食用不用担心会发胖。