香蕉的营养价值,香蕉的热量

【小鲸鱼】 2018-01-23

导读：香蕉软糯香甜，能够让人产生愉悦的心情，很多人用香蕉来减肥，那香蕉的热量是多少？香蕉有什么营养价值？

香蕉的热量

　　香蕉为高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果中热量偏高，1根香蕉含有热量81大卡。

　　香蕉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。

　　1、香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能为机体提供充足的能量。香蕉的淀粉含量高，饱腹感强，因此适量吃香蕉还能减少对其他食物的摄入，起到减肥瘦身作用。

　　2、香蕉中含有大量钾离子，钾离子不仅维持身体电解质平衡，还能降低血压，起到防治心血管疾病的作用。

　　3、香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维在胃中可吸水增强饱腹感，进入肠道后吸水增加粪便体积，可促进排便。

小记：香蕉虽然含热量高，但是包含脂肪却比较低，并且含有大量人体所需的营养物质，所以香蕉是可以用来减肥哦！

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