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香蕉的营养价值,香蕉的热量

导读:香蕉软糯香甜,能够让人产生愉悦的心情,很多人用香蕉来减肥,那香蕉的热量是多少?香蕉有什么营养价值?
 
香蕉图片
 

香蕉的热量

  香蕉为高碳水化合物、高钾含量的一种水果,在水果中热量偏高,1根香蕉含有热量81大卡。
 

香蕉的营养价值

  香蕉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。
 
  1、香蕉含有大量碳水化合物,因此食用香蕉能为机体提供充足的能量。香蕉的淀粉含量高,饱腹感强,因此适量吃香蕉还能减少对其他食物的摄入,起到减肥瘦身作用。
 
  2、香蕉中含有大量钾离子,钾离子不仅维持身体电解质平衡,还能降低血压,起到防治心血管疾病的作用。
 
  3、香蕉中富含膳食纤维,膳食纤维在胃中可吸水增强饱腹感,进入肠道后吸水增加粪便体积,可促进排便。
 
香蕉图片
 
小记:香蕉虽然含热量高,但是包含脂肪却比较低,并且含有大量人体所需的营养物质,所以香蕉是可以用来减肥哦!
 
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