香蕉一天吃几个最好,香蕉吃多了有什么坏处
导读：香蕉是个好东西，营养元素多多，即可排毒治便秘，还可减肥瘦身，那么香蕉一天吃几个最好？香蕉吃多了有什么坏处？
香蕉一天吃几个最好
一天最多吃三四根香蕉，但一天吃1或2根香蕉对健康保健是最好的。
香蕉作为水果的一种，虽然营养丰富，热量适中，吃了有改善便秘，排毒养颜，消除疲劳的效果，但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求，多了反而不好。
香蕉吃多了有什么坏处
1、香蕉吃多了会腹泻
香蕉性寒，一天之内食用最多不超过3根，少吃有助于排便，多吃的话就有引起腹泻的风险。
2、香蕉吃多了会伤胃
香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。
3、香蕉吃多了会水肿
香蕉中含有一定量的钠元素，如果大量吃，会引起水肿。特别是如果胃、肾不好，更不能多吃。
4、香蕉吃多了会长胖
香蕉的热量为100克91千卡，适量吃通便排毒，有减肥瘦身之效，不过大量吃也是会引起身体能量堆积，有长胖的风险。
小记：虽然香蕉吃了好处多多，但不可过量。
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