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香蕉一天吃几个最好,香蕉吃多了有什么坏处

导读:香蕉是个好东西,营养元素多多,即可排毒治便秘,还可减肥瘦身,那么香蕉一天吃几个最好?香蕉吃多了有什么坏处?
 
香蕉图片
 

香蕉一天吃几个最好

  一天最多吃三四根香蕉,但一天吃1或2根香蕉对健康保健是最好的。
 
  香蕉作为水果的一种,虽然营养丰富,热量适中,吃了有改善便秘,排毒养颜,消除疲劳的效果,但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给,香蕉不宜多吃,每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求,多了反而不好。
 
香蕉图片
 

香蕉吃多了有什么坏处

  1、香蕉吃多了会腹泻
  香蕉性寒,一天之内食用最多不超过3根,少吃有助于排便,多吃的话就有引起腹泻的风险。
 
  2、香蕉吃多了会伤胃
  香蕉属寒凉性的水果,过量食用会对胃功能造成损害,尤其对体质属虚寒的人更不适合。
 
  3、香蕉吃多了会水肿
  香蕉中含有一定量的钠元素,如果大量吃,会引起水肿。特别是如果胃、肾不好,更不能多吃。
 
  4、香蕉吃多了会长胖
  香蕉的热量为100克91千卡,适量吃通便排毒,有减肥瘦身之效,不过大量吃也是会引起身体能量堆积,有长胖的风险。
 
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小记:虽然香蕉吃了好处多多,但不可过量。
 
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