哺乳期可以吃冬枣吗,冬枣补血吗
导读：冬枣营养价值很高，适量食用能给人体带来诸多好处，哺乳期的饮食虽然不像怀孕期间有那么多禁忌，但是有些食物也是不能吃的，以免影响乳汁分泌和质量。那女性在哺乳期的时候能吃冬枣吗？冬枣补血吗？
哺乳期可以吃冬枣吗
哺乳期能吃冬枣。
冬枣中不仅含有蛋白质、糖类、矿物质、膳食纤维，还有很丰富的维生素C，冬枣中含有的营养成分并没有对哺乳期妇女有不利的成分，哺乳期妇女食用冬枣是可以给自身和宝宝带来一定好处的。
哺乳期吃冬枣有以下好处:
1、吃冬枣可以补血
冬枣可以说是水果中维生素C含量比较多的，哺乳期妈妈在食用补铁的食物时食用几个鲜冬枣，能有效的将3价铁离子还原成2价铁离子，促进机体的吸收，间接的促进了机体的造血功能，从而达到一定的补血作用。
2、吃冬枣可以增加免疫力
哺乳期的妈妈因为刚生完宝宝，身体还是比较虚弱的，抵抗力也比较弱，而冬枣中丰富的维生素C具有很强的抗氧化性，能帮助清除体内有害的自由基。
3、吃冬枣可以延缓衰老
怀孕阶段会有一个孕期衰老的过程，而且生完宝宝后，因为照顾宝宝，可能会有出现皮肤粗糙等问题，而冬枣中含有较多的抗氧化成分，像维生素C、维生素E，都是能帮助清除体内自由基，美白肌肤，起到延缓衰老的作用。
4、吃冬枣可以促进宝宝生长发育
冬枣中的营养是比较丰富的，含有较多的蛋白质、维生素C、矿物质等营养成分，哺乳期母体食用后，这些营养成分也会通过乳汁进入到宝宝体内，对其生长发育是有帮助的。
冬枣补血吗
吃冬枣有一定的补血作用。
冬枣中富含丰富的维生素C、维生素E、蛋白质、钙、铁、钾等多种营养成分，特别是其中的铁、维生素C能间接帮助促进机体的造血功能，起到补血作用。
1、冬枣中含有一定量的铁元素，食用后能起到补铁的作用，铁元素是合成体内血红蛋白的主要原因，摄入铁元素会使得体内有足够的造血物质，从而起到补血的效果。
2、冬枣在所有的水果中维生素C的含量是排在前面的，而维生素C是能促进人体对铁的吸收的，在食用补铁的食物的同时食用几个鲜冬枣，能有效的将3价铁离子还原成2价铁离子，促进机体的吸收，间接的促进了机体的造血功效，从而起到一定的补血作用。
但吃冬枣对补铁补血的效率是远远不及吃肉的，其补血效果是有限的，仅仅是吃几颗冬枣，是没有什么补血作用的。所以想要有较好的补血效果的人，可以选择其他的食疗方法，平时可以适量吃些冬枣起辅助作用。
小记：哺乳期妈妈吃冬枣要注意适量，不要过多食用，以免给自身和宝宝带来不适哦！
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